Схуднути за тиждень - стандартна мета, яка зазвичай виникає ближче до літа. Як тільки жінка усвідомлює, що скоро доведеться роздягатися і оголювати свої жири, виникає гостра потреба в швидкому зниженні ваги.
Чи можна схуднути на 7 кг всього за один тиждень? Це залежить від вашого віку, особливостей обміну речовин і, звичайно ж, мотивації. Давайте поговоримо, що потрібно зробити, щоб схуднути настільки швидко.
1. Правильне харчування
Як зазвичай рекомендують харчуватися при надмірній вазі? Відмовитися від жирного, солодкого, мучного. Не їсти після шести. Їсти в першій половині дня. Харчуватися дрібно. Всі ці стандартні поради хороші лише для тих людей, яким немає потреби худнути на 7 кг в тиждень в домашніх умовах. Якщо ж ви прагнете скинути вагу як можна швидше, потрібно посилити раціон.
В ідеалі, було б непогано відмовитися від їжі взагалі. Але це навряд чи можливо. Адже вам потрібна енергія, щоб ходити на роботу і робити домашні справи. Відсутність їжі в шлунково-кишковому тракті сильно шкодить здоров'ю. До того ж, ви просто не витримаєте цілий тиждень без їжі через почуття голоду, яке буде вас постійно терзати.
Тому їсти все-таки потрібно. Вам слід вживати тільки ті продукти, енергетична цінність яких не перевищує 50-80 ккал на 100 грамів ваги. А споживання калорій слід обмежити до 500-600 на добу. Так ви будете відчувати себе більш-менш нормально, адже шлунок буде наповнений. Але маса тіла почне швидко знижуватися через гострий дефіцит поживних речовин.
Ось продукти, які стануть основою вашого раціону в найближчі 7 днів:
- сирі овочі;
- фрукти;
- гриби;
- знежирені молочні продукти;
- морська капуста;
- морепродукти.
Дозволена сіль, спеції, зелень. Заборонені жир, цукор, будь-які напої, за винятком води, несолодкого чаю і кави. Обов'язково вживайте багато рідини. По-перше, вона дозволить зберегти почуття ситості. По-друге, зневоднення уповільнює процес схуднення. У разі появи сильного голоду можна з'їсти ложку вівсяних або пшеничних висівок, запивши їх склянкою води.
2. Фізичні навантаження
Для швидкого схуднення однієї тільки дієти недостатньо. Ви хочете зробити неможливе - скинути 7 кілограмів ваги в домашніх умовах всього за один тиждень. Навіть за місяць більшості людей не вдається позбутися від такої кількості жиру. Тому для досягнення своєї мети ви повинні дуже добре постаратися.
Якщо на роботі ви працюєте фізично - це добре. Але недостатньо для швидкого схуднення. Додатково потрібні тренування в спортзалі, біг, плавання, катання на велосипеді. Намагайтеся не сидіти вдома ні хвилини. Ви повинні за найближчі 7 днів витратити якомога більшу кількість енергії.
Навіть якщо вам здається, що сил більше немає - все одно піднімайтеся і вирушайте на пішу прогулянку або тренажерний зал. Повірте, енергії у вас на тілі вистачає. Щоб переконатися в цьому - помацайте свої боки і живіт. Якщо там щось висить, то від голоду і перевтоми ви найближчим часом не помрете. Ви повинні вичавити з себе всі соки, щоб організм змушений був перетворити підшкірний жир в енергію.
Ні в якому разі ви не повинні лягти на диван і чекати, поки зайва вага піде сам по собі. Великі цілі вимагає великих зусиль. Якщо ви більше не можете займатися спортом - прийміть енергетики або випийте кави. Якщо не допомагає - тренуйтеся через силу. Якщо не можете - просто ходите, щоб витрачати калорії. Якщо вже і ходити не виходить - значить плазуйте. Цей процес в будь-якому випадку відніме більше енергії, ніж посиденьки перед телевізором.
3. Препарати для схуднення
Вам доведеться приймати лікарські засоби, щоб прискорити процес схуднення. Вони також прискорять процес вивільнення енергії. Так ви одночасно збільшите витрату калорій в одиницю часу і забезпечите себе енергією, необхідною для тренувань. Щоб худнути швидше, вам знадобляться стимулюючі лікарські засоби.
Уважно читайте інструкцію до препарату. Врахуйте, що у вас можуть з'явитися побічні ефекти. Ці випадки посилюється, тому що ви ослаблені дієтою і постійними фізичними навантаженнями. Всі ці ліки мають протипоказання. Тому вибирайте препарат ретельно, враховуючи стан свого здоров'я.
4. Виведення зайвої рідини
Напевно ви знаєте про те, що більшість препаратів для схуднення насправді не розщеплюють жир, а лише виводять воду з організму. Виробники подібних засобів стверджують, що у вашому тілі накопичується якась «зайва рідина», яка заважає знижувати вагу. Звичайно ж, це неправда. І тим не менше, якщо ви бажаєте скинути 7 кг ваги за тиждень, без сечогінних препаратів вам не обійтися.
Небажано використовувати сильнодіючі лікарські засоби. На тлі дефіциту харчування і великої втрати електролітів під час фізичних навантажень вони можуть нашкодити здоров'ю. Краще купіть собі звичайний дешевий чай для схуднення. У його складі присутні сечогінні трави, які швидко зменшать масу вашого тіла.
Не варто користуватися сечогінними лікарськими засобами з перших днів дієти. Все одно вони не зможуть вивести більше рідини, ніж дозволить ваш організм. Так що до сечогінної терапії краще приступити ближче до кінця вашого марафону - на шостий чи сьомий день дієти. Так ви позбавите себе від непотрібних мук і завдасте менше шкоди здоров'ю.
5. Виведення зайвого калу
Якщо вивести вміст кишечника, можна стати значно легше. Ви тільки уявіть, скільки там всього накопичилося! Звичайно, це не жир. Але коли в травному тракті накопичується багато калу, ваш живіт виглядає круглее. Та й ваги показують більш круглі цифри. Адже вони не вміють вираховувати кількість жиру на вашому тілі, а вимірюють масу всього, що знаходиться всередині вас.
До кінця дієти з калорійністю 500-600 ккал в день у вашому кишечнику буде не надто багато калу. Але скинути 1-2 кілограми ваги, вивівши його вміст, все-таки можна. Чому б не скористатися цим простим способом, щоб порадувати свої ваги? Прийміть проносні лікарські засоби на шостий і сьомий дні дієти. Коли прийде час підводити підсумки, ви будете важити трохи менше.
Висновок
Цілком ймовірно, що за допомогою наведеного нами способу вам вдасться схуднути на 7 кілограмів за тиждень. Але це не означає, що ви позбудетеся від 7 кілограмів жиру. Зменшиться м'язова маса, піде рідина з судин, кал з кишечника. Втрати жиру будуть невеликими - максимум 2-3 кілограми. При цьому навряд чи ви станете виглядати краще після такої важкої дієти і фізичних навантажень. Тому краще починайте худнути заздалегідь, щоб не поспішати і отримати стабільний результат.